The 2-Minute Rule for ออกกำลังกายตอนเช้า
The 2-Minute Rule for ออกกำลังกายตอนเช้า
Blog Article
ระยะเวลาในการเก็บรักษาข้อมูลส่วนบุคคล
ข้อควรปฏิบัติเมื่อออกกำลังกายตอนเช้าคือ
ชวนรู้ทัน❗ #กระเพาะอาหารอักเสบ ต้องรีบป้องกัน ก่อนเกิด #เลือดออกในกระเพาะ #กระเพาะทะลุ
กล้วยนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุอีกหลายชนิด พร้อมทั้งมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ถือว่าเป็นพลังงานทดแทนในส่วนที่ร่างกาของเรานั้นสูญเสียไปได้
ข้อตกลงใช้งาน ข้อเสนอแนะ เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์
สิ่งที่สำคัญกว่าช่วงเวลา คือความสม่ำเสมอ
ข้อควรระวังอีกหนึ่งอย่าง คือ อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้ง และควรวอร์มให้นาน เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เพราะตอนเช้าร่างกายอาจยังไม่ได้เตรียมพร้อมจะรับแรงกระแทกมากนัก หากออกกำลังกายหนักๆ หรือเริ่มด้วยการใช้แรงโดยไม่วอร์มอัพ ข้อต่อที่ยังไม่ยืดหยุ่น กล้ามเนื้อที่ยังไม่พร้อมอาจจะทำให้บาดเจ็บได้
ยังไงซะ การออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่ดี แต่เราก็ควรเลือกเอาช่วงเวลาที่เราสะดวกและไม่เร่งรีบ เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นเกิดประโยชน์สูงสุดและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรามากที่สุด ออกกำลังกาย
The cookie is about by GDPR cookie consent to file the user consent for that cookies within the group "Practical".
เนื่องจากการออกกำลังในตอนเช้านั้นเสี่ยงกับการบาดเจ็บมากกว่าหากไม่อบอุ่นร่างกายให้ดีพอ การเลี่ยงมาออกกำลังกายตอนเย็นจึงช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการออกกำลังได้มากกว่าค่ะ
ข้อเสีย ต้องตื่นเช้ามากๆ ออกกำลังกายตอนเช้า และติดภารกิจในช่วงเช้า เนื่องจากการเร่งรีบ เป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย เพราะร่างกายอาจได้รับการเผาผลาญไม่เต็มที่
และเพราะความแตกต่างทานด้านเวลานี่เอง ทำให้เกิดข้อสงสัยที่ว่า ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด ต้องขอบอกก่อนเลยว่า ไม่มีช่วงไหนที่ดีที่สุดหรอกครับ แค่มีข้อดีต่างกันอย่างไรมากกว่า
ไขข้อสงสัย! กินน้อย อดอาหาร แต่ทำไมน้ำหนักยังขึ้นไม่หยุด?
สำหรับการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะช่วงเช้าหรือช่วงเย็น ถือเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น แต่ถ้าหากจำเป็นจะต้องเลือกช่วงเวลาจริงๆ ให้เลือกด้วยผลลัพธ์ที่เราต้องการ เช่น ออกกำลังกายตอนเช้าเหมาะสำหรับสายคาร์ดิโอ และสายลดน้ำหนัก ถ้าออกกำลังกายช่วงเย็น จะเหมาะกับสายโหดๆ เช่น เวทเทรนนิ่ง วิ่งระยะไกล มาราธอน ซึ่งเน้นการใช้กล้ามเนื้อ และใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ